12 canais, artigos e pessoas que você precisa conhecer e acompanhar se quiser mudar de vida

Eu acredito que o melhor processo de aprendizagem, em qualquer tipo de atividade, é olhar para o trabalho dos outros.

Começar é a parte mais difícil. Depois de começar, se manter motivado é mais difícil ainda.

Ao dar início à reeducação alimentar, por exemplo, é normal se sentir perdido algumas vezes quanto ao que consumir, quanto e por quê.

É claro que ser orientado individualmente por um nutricionista ajuda demais nesse processo. Contudo, nem sempre temos condições de arcar com estes gastos.

Ao praticar exercícios, ainda que orientado por um profissional competente, pode ser que você queira entender melhor o movimento: por que a execução é dessa ou daquela forma, quais os músculos está realmente trabalhando, etc.

Evidentemente as sugestões deste post não substituem a atuação de profissionais na sua mudança de vida individualizada.

A intenção é dividir com vocês com quem e quanto tenho aprendido em alguns canais.

Há muita informação valiosa que, se aproveitada de forma coerente, pode acrescentar muito na sua mudança.

Veja só alguns sites, artigos e pessoas que você precisa conhecer e acompanhar se quiser mudar de vida!

SITES

1. TREINO MESTRE
Esse site é uma espécie de “enciclopédia” de musculação e fitness.
Há vasta informação sobre treinos, dietas, guias de suplementos e até mesmo uma serie completa de artigos em um “guia para iniciantes”.
Todas as vezes que precisei buscar informações sobre um determinado suplemento, ou até mesmo quanto à execução de um exercício, comecei pelo “Treino Mestre”.

2. HIPERTROFIA.ORG
Esse site é mais voltado à musculação, como o próprio nome sugere.
Além de uma série de artigos que abrangem treino, dicas práticas para obtenção de ganhos, suplementação (e até anabolizantes), o site conta com um “Fórum“.
No mundo da musculação ter acesso a um fórum, em que você tem a oportunidade de conhecer histórias, tirar dúvidas, acompanhar o desenvolvimento de quem tem objetivos semelhantes aos seus é uma iniciativa super bem vinda!

YOUTUBE

3. TREINO EM FOCO
O professor João Moura é formado em Educação Física com doutorado na área de Avaliação e Prescrição de Exercícios.
Sempre que tenho dúvidas quanto à prática de um exercício, procuro primeiro no canal do Treino em Foco.
A forma como o professor João explica a execução – quais os músculos envolvidos, a melhor posição para executar o exercício, as variações que podem ser usadas com o mesmo objetivo – é única.
Além dos vídeos de “Análise de Exercícios”, que são os que eu mais assisto, há várias abordagens interessantes no canal como: uma série de vídeos com roteiro e evolução de planejamento de treinamento (Performance em foco), vídeos sobre cinesiologia vetorial e, também, uma série de Fisiologia do Treino, em que o professor explica o que ocorre fisiologicamente antes, durante e depois dos treinos de musculação.

4. 4FITCLUB
O canal 4FitClub – homônimo da loja física de suplementos em São Bernardo Campo/SP – é mantido pelo atleta WBFF PRO Renan Corrêa.
Como qualquer ser humano, Renan não é uma “unanimidade”. Há quem o ame, há quem o odeie.
Mas é preciso levar em conta que o conteúdo do canal é planejado com cuidado. Seu crescimento constante e a marca de 1 milhão de inscritos atestam isso.
Há pelo menos duas séries no estilo “Reality”, em que é possível acompanhar a evolução do físico do atleta. Recentemente sua evolução foi notável – independente do que se discuta quanto ao uso de anabolizantes, tanto que alcançou seu objetivo, em 2016, de tornar-se atleta PRO.
Ainda que mais antiga, há uma série de vídeos (cerca de 100), de musculação para mulheres – material difícil de encontrar na internet, principalmente no quesito “qualidade”.

5. STRENGTH WARS
Sim, é um canal gringo. Como o próprio nome sugere, numa tradução bem tosca, trata-se de um canal de “Guerra de Força”.
Há várias “batalhas” do tipo: Powerlifter X Strongman, Men’s Physique X Street Workout, Bodybuilder X Powerlifter e por aí vai.
O motivo de eu mencionar esse canal aqui é para fazer referência a um vídeo que, para mim, é motivacional.
Trata-se de uma batalha entre um atleta vegano alemão, Karl Ess, contra John Gomez, um gambiano refugiado na Alemanha.
A vontade com que o refugiado enfrenta o adversário é de incomodar qualquer um.
O treino dele é completamente atípico: ele não treina em uma academia super equipada seis vezes por semana nem faz uma dieta regrada.
Veja o vídeo. Invista quinze minutos da sua vida assistindo!

PESSOAS

Listei as pessoas em ordem alfabética. Eu teria muita dificuldade em tentar mencioná-las em ordem de importância ou preferência.

6. BRUNO COSME
Bruno Cosme é um jovem nerd que, à época de “vestibulando”, obteve o primeiro lugar em três vestibulares para Medicina. Parece que ele mantém o mesmo ritmo de estudos até hoje, nas áreas de tratamento sobrepeso e obesidade e, também, performance.
Há muita informação de qualidade diariamente em seu perfil no instagram. São dicas práticas e aplicáveis por qualquer pessoa.
Também dá pra acompanhar nas redes alguns resultados exemplificativos de pacientes que evidenciam o quão bom pode ser um trabalho quando médico e paciente se entendem!
Site: www.drbrunocosme.com.br
Facebook: Dr. Bruno Cosme
Instagram: @drbrunocosme

7. CAIO BOTTURA
Caio é um fisiculturista natural brasileiro que, atualmente, vive e compete nos Estados Unidos e é apaixonado por transformação corporal. Não é um cara grande, mas tem um “shape” digno de respeito.
Atualmente cursa faculdade de Strength and Conditioning, em Ohio e decidiu dividir seu conhecimento na internet.
No YouTube você encontra vídeos com treinos completos, explicações sobre dieta flexível e uma recente série em que trata “Tudo Sobre Proteína” – tudo mesmo, baseado em estudos e evidências!
Ele escreveu um livro, intitulado “Natural Bodybuilding“, em que reúne seu conhecimento adquirido ao longo de seis anos na prática de musculação, cujo objetivo é auxiliar você a ter um treino bem-sucedido para ganhar massa, definição e, se for o seu objetivo, chegar ao nível de competição.
Blog: www.coisasdeatleta.com
Youtube: Caio Bottura
Facebook: Caio Bottura
Instagram: @botturacaio
Snapchat: botturacaio

8. LUCIANO BRUNO
Luciano Bruno é um “cientista” de alimentos.
Seu nome é referência em nutrição eficiente, que considera, não somente o alimento, mas principalmente combinações entre diferentes tipos de alimentos ao longo do dia para atender diferentes necessidades, estágio de vida e metas individuais.
Acompanhar o Luciano Bruno no instagram e no Snapchat é ter acesso a porções diárias de conhecimento profundo sobre alimentação.
Um plano alimentar individualizado é o ideal, mas adquirir conhecimento disponibilizado sem rodeios por quem sabe (e muito!) acrescenta demais!
Você pode ter uma ideia do quanto o Luciano Bruno pode transmitir por essa aula disponibilizada gratuitamente no Courses4You.
Site: www.lucianobrunocs.com.br
Facebook: Luciano Bruno – Nutrição Eficiente
Instagram: @lucianobrunocs
Snapchat: lucianobrunocs

9. PAULO MUZY
Muzy é um cara apaixonado. Por tudo: pela vida, pela profissão, pela esposa, pela família, pelo conhecimento, por dividir conhecimento.
Ele é médico, formado pela Escola Paulista de Medicina, especializado em Ortopedia.
Suas postagens no instagram abordam de tudo: de explicações aprofundadas sobre treino e exercícios a filosofias sobre a vida.
Acompanhar Muzy no instagram é coisa para gente profunda. Não pense que você terá acesso a textos superficiais e postagens com conteúdos rasos.
Por conta de sua paixão, suas abordagens sobre o que quer que seja são sempre profundas. Seus posts exigem mais do que um minuto de sua atenção e, provavelmente, vão fazer você refletir por muito tempo!
Site: Performance com Saúde
Instagram: @paulomuzy
Snapchat: paulomuzy

10. RODOLFO PERES
Enquanto Luciano Bruno é referência em nutrição eficiente, Rodolfo Peres é referência em nutrição esportiva.
Vários atletas de fisiculturismo de alto nível já passaram por seu consultório.
É autor dos livros “Viva em Dieta, Viva Melhor” e, do recém-lançado “Nutrição e Individualidade”.
Mesmo com a agenda lotada, Rodolfo consegue tirar alguns minutos por dia para dar dicas práticas e eficientes quanto a suplementação, por exemplo, no instagram.
Ele mantém um blog com artigos completos sobre quase tudo – desde abordagens sobre suplementos a dicas de quais alimentos consumir de acordo com seus objetivos.
Comece pelo artigo em que ele derruba 10 mitos da nutrição e não descarte alimentos errados em seu processo de reeducação!
Site: www.rodolfoperes.com.br
Instagram: @nutricionistarodolfoperes
Snapchat: rodolfoperes1
Artigo: 10 Mitos da Nutrição

11. VICTOR SORRENTINO
Dr. Victor Sorrentino é símbolo do movimento médico que tem como objetivo possibilitar a longevidade saudável através de uma Medicina Integrativa.
Seguindo-o no instagram você já tem acesso a informações preciosas sobre saúde e qualidade de vida. Se acompanha-lo no snapchat, terá mais informações ainda (já que o conteúdo é “dividido” em seus vários canais).
Em seu site você encontra vários artigos interessantes, além de materiais gratuitos para download.
Recentemente ele começou a publicar uma série de vídeos muito interessantes em seu canal no Youtube.
Se o seu objetivo, agora, é emagrecer, recomendo que você leia esse artigo e comece já a considerar esses 10 passos para o emagrecimento saudável!
Site: www.drvictorsorrentino.com.br
Facebook: Victor Sorrentino
Instagram: @drvictorsorrentino
Youtube: Clinica Sorrentino
Snapchat: vicksorrentino
Artigo: 10 passos para o emagrecimento saudável

12. WALDEMAR GUIMARÃES
Há quem se refira a Waldemar Guimarães como “mestre”; há quem discuta com ele nos comentários de suas postagens no instagram. Deve até existir quem o ache um babaca.
Se você ainda não o conhece, leia um pouco sobre seu trabalho, acompanhe suas redes para conhecer seus conceitos e, só então, forme sua opinião sobre ele.
Waldemar é um profissional experiente, que compartilha muito conteúdo no instagram.
Sua filosofia de treinamento consiste no “MIT” (Método Intensidade Total), que é um método de treinamento diferenciado que pode ser seguido por qualquer praticante de musculação, seja iniciante, intermediário ou avançado. É possível conhecer o método com o próprio Waldemar, em Balneário do Camboriú (Saiba Mais).
Se você tem dúvidas quanto à prática de musculação na perda de peso, dê uma olhada no artigo indicado abaixo.
Site: www.waldemarguimaraes.com.br
Instagram: @waldemarguimaraes
Artigo: Intensidade de Treino e Controle de Peso

CONCLUSÃO

É claro que essa não é uma lista completíssima. Eu leio muita coisa na internet – desde artigos científicos até posts mal elaborados.
Acompanho pessoas como Gracyanne Barbosa, Marcos Mion e Personal Janu pra ver seus treinos diários.
Aprender com quem já percorreu um longo caminho e compartilha conhecimento é fundamental para progredir.

Comece já sua mudança – e deixe algumas dessas pessoas ajudarem você!

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